Uống Dha Để Làm Gì

Nước cất là nước siêu tinh khiết, được tạo ra nhờ quá trình chưng cất nước để loại bỏ hoàn toàn các tạp chất, vi khuẩn, vi sinh vật gây hại, kim loại nặng và các hợp chất hóa học khác. Quá trình chưng cất giúp tạo ra nước tinh khiết tới 99,9%, không màu, không mùi, không vị.

Trà cây nữ lang – câu trả lời cho người bị mất ngủ uống trà gì?

Cây nữ lang là một loại thực vật có hoa được sử dụng như một loại trà thảo mộc hoặc thực phẩm bổ sung. Trong đó, rễ khô của cây được sử dụng để làm trà valerian có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên.

Mặc dù chưa rõ cơ chế hoạt động của rễ cây nữ lang nhưng nó được cho là có khả năng tăng cường mức độ dẫn truyền thần kinh có tên gọi là axit gamma-aminobutyric (GABA) làm giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn.

Lạc tiên là loài thực vật đã được nghiên cứu từ lâu trong dân gian về các đặc tính y học mạnh mẽ của nó. Chiết xuất hoa lạc tiên có sẵn trong viên nang và cồn thuốc ngày càng được sử dụng rộng rãi như một chất bổ sung thảo dược.

Trà hoa lạc tiên có thể pha từ lá tươi hoặc khô, được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên giúp điều trị các vấn đề về giấc ngủ và chứng lo âu. Ngoài trà, hoa lạc tiên còn được sử dụng trong các chế phẩm thảo dược khác như siro hay cồn thuốc đều có tác dụng làm giảm lo lắng và dễ ngủ.

Sử dụng trà lạc tiên mỗi ngày giúp an thần, dễ ngủ

Người bị mất ngủ uống trà gì để dễ ngủ hơn?

Theo các bác sĩ chuyên khoa Nội thần kinh cho biết việc sử dụng các loại trà thảo mộc là một trong những cách bổ sung đơn giản, nhẹ nhàng cho thói quen trước khi đi ngủ. Bạn nên tham khảo một số loại trà sau:

Trà xanh chứa hàm lượng caffeine thấp

Trà xanh là một loại trà phổ biến được biết đến với hương vị đặc trưng và lợi ích cho sức khỏe. Một số nghiên cứu cũng cho thấy, trà xanh có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và chống lại chứng mất ngủ.

Nghiên cứu chỉ ra ở người lớn cho thấy, sử dụng trà xanh có chứa caffeine thấp có thể làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và tốt cho giấc ngủ hơn so với uống trà xanh thông thường.

Sử dụng trà xanh có chứa caffeine thấp có thể làm giảm căng thẳng, mệt mỏi và tốt cho giấc ngủ.

Đây là một loại trà thảo mộc có hương vị hoa nhẹ nhàng và rất tốt cho sức khỏe. Bản chất hoa cúc là loài hoa có tác dụng an thần, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc ở những người gặp chứng mất ngủ. Bên cạnh đó, hoa cúc cũng chứa một lượng chất chống oxy hóa có tên là apigenin giúp thư giãn cơ và ngủ ngon.

Một nghiên cứu đã được thống kê ở nhóm phụ nữ mới sinh con và những người có chất lượng giấc ngủ kém. Trong vòng 2 tuần sử dụng trà hoa cúc, họ đều nhận thấy các triệu chứng liên quan đến khó ngủ, mất ngủ cải thiện hơn so với nhóm đối chứng.

Trà hoa oải hương được làm bằng phương pháp ủ nụ hoa oải hương trong nước nóng để tạo ra loại nước màu tím với hương vị và mùi thơm đặc trưng.

Hoa oải hương không chỉ được dùng thưởng thức ở dạng trà nhẹ nhàng trước khi ngủ mà còn có thể thúc đẩy sự thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Nghiên cứu ở phụ nữ mới sinh cho thấy, uống một tách trà hoa oải hương mỗi ngày trong 2 tuần sẽ thấy ít mệt mỏi hơn so với nhóm đối chứng. Ở người lớn tuổi, trà hoa oải hương còn hỗ trợ làm giảm các triệu chứng lo âu, trầm cảm một cách hiệu quả. Trong khi đó lo âu hay trầm cảm đều là tác nhân gây ra bệnh mất ngủ nghiêm trọng.

Lưu ý khi sử dụng trà để cải thiện chứng mất ngủ

Để quá trình sử dụng trà phát huy tối đa công dụng trong việc cải thiện chứng mất ngủ, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

– Không nên uống trà vào sát giờ đi ngủ. Hãy cố gắng giảm thiểu lượng chất lỏng nạp vào cơ thể ít nhất 2 giờ trước khi ngủ để hạn chế tình trạng tiểu đêm gây gián đoạn giấc ngủ.

– Lượng trà bổ sung mỗi ngày không nên giới hạn, vì các loại trà trên đều có thành phần từ tự nhiên an toàn và tốt cho sức khỏe người bệnh.

– Có thể uống một lượng trà trước khi đi ngủ hoặc chia ra các lần uống vào ban ngày để có giấc ngủ ngon hơn.

– Nên bắt đầu từ một lượng thấp và tăng dần để thích nghi và ngăn ngừa bất cứ tác dụng phụ tiềm ẩn nào gây ra.

Hy vọng bài viết trên đã cung cấp đầy đủ thông tin về vấn đề mất ngủ uống trà gì. Người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng những loại trà trên vì chúng đều có thành phần từ thảo mộc tự nhiên, an toàn và tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần duy trì chế độ ăn uống, sinh hoạt lành mạnh giúp cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả. Bạn nên đi khám với bác sĩ Nội thần kinh để được kiểm tra, chẩn đoán đúng và có biện pháp ngăn ngừa biến chứng nếu trường hợp mất ngủ kéo dài không cải thiện.

Chào các bạn, mình là một newbie vừa tới Viblo sau một thời gian dài theo dõi, đọc các bài viết của các bạn Dev, BA, QA, Comtor ở đây. Mình xuất thân non-tech và giờ đang làm comtor. Mình cảm thấy rất may mắn khi vô tình lạc vào ngành IT - ngành nghề còn hot mãi trong tương lai, được tiếp xúc với xung quanh rất nhiều người có logic tốt - thông minh và nhất là, sau 1 thời gian làm các cv khác nhau rồi mới vào IT thì mình thấy đây là ngành mà chúng ta luôn được học hỏi, phát triển bản thân rất nhiều và là ngành mà chúng ta hầu hết được ghi nhận, công nhận bằng thực lực, sự nỗ lực.

Bản thân mình cũng thích viết lách nên quyết định vào Viblo để chia sẻ một số quan điểm về nghề nghiệp, kiến thức - kỹ năng học được trong ngành IT này.

Tuy nhiên, bài đầu tiên mình xin bắt đầu một bài viết để tìm hiểu mục đích thực sự, điều gì tạo động lực để chúng ta đi làm mỗi ngày. Mời các bạn cùng đón đọc và chia sẻ quan điểm.

Một lần, vô tình trong một cuộc họp mình dịch cho sếp với 1 nhân viên rất sợ sếp, mình có hỏi anh ấy: "Anh còn sợ sếp nữa không?", thì anh bảo không, làm nhiều việc hơn khiến anh thấy mình có giá trị hơn, mình được cống hiến. Một câu chuyện đơn giản cũng làm mình thấy có động lực và đồng cảm.

Trước đây mình chẳng biết và cũng chưa bao giờ tự hỏi. Cứ đi làm thôi, vì mọi người cũng thế. Mỗi người có một mục đích khác nhau khi đi làm nhưng nhiều người khi được hỏi thì đa số trả lời là để kiếm tiền.

Ok, vậy kiếm bao nhiêu tiền? 50 triệu, 100 triệu hay bao nhiêu?

Kiếm được mức đó rồi thì bạn lại đi làm làm gì nữa?

Đi làm để kiếm tiền mua nhà, mua ô tô, nâng cao đời sống sinh hoạt...

Ok, vậy kiếm được hết rồi thì bạn lại đi làm làm gì nữa?

Vì nhu cầu con người luôn tăng lên nên vẫn phải kiếm nữa, kiếm kiếm kiếm mãi... Lúc có tiền sẽ muốn có nhiều tiền hơn...

Mình là người thích tiền như nhiều người nhưng bây giờ mình hiểu mục tiêu đi làm của mình không phải vì tiền nữa. Không phải vì lương đã cao rồi cũng không phải vì nhà có điều kiện rồi.

Ở công ty cũ, mình được làm những việc mình thích như tổ chức các phong trào văn nghệ cho công ty, các hoạt động gắn kết phòng ban...nên lúc nào cũng vui vẻ nhưng mình vẫn không thích đi làm lắm. Và có một điều giờ nghĩ lại mình mới nhận ra là các sếp cũ chưa bao giờ hỏi mình:

Chính vì thế mà mình chẳng đặt ra mục tiêu gì ở công ty cũ. Mình cứ tự phát triển như cỏ dại, không được training trong dự án, không có mentor nên mình cũng chẳng biết phải tự học như thế nào. Lúc rảnh, mình cày phim để luyện tiếng Nhật, học thêm tiếng Anh hoặc có khi dịch thêm tài liệu, sách truyện, lúc thì đi dịch đổi gió lúc thì tham dự hội thảo hội nghị của các anh chị phiên dịch chuyên nghiệp...để nâng cao khả năng ngoại ngữ. Cũng có ước mơ, hoài bão là trở thành phiên dịch thật giỏi trong ngành, thế thôi chứ chẳng nghĩ gì hơn.

Cuối cùng sau một thời gian mình cũng nhận ra là mình đang dậm chân tại chỗ và mạnh dạn quyết định thoát khỏi vùng an toàn.

Đến bây giờ, ở công ty mới, làm việc với một ông sếp khó tính, khác biệt nhưng lại logic, thuyết phục. Chính vì thế mình nhận ra được nhiều điều khiến mình thấy hơn 1 năm nay mình học được nhiều hơn 4-5 năm đã đi làm trước đó. Vì lần đầu tiên mình được hỏi về career path (định hướng nghề nghiệp), hỏi về mục tiêu cuộc đời, hỏi về kế hoạch cho mục tiêu đó.

Chính ông sếp này cho mình biết mình đi làm để làm gì. Lương không phải là mục tiêu của việc đi làm bởi vì đi làm thì có nghĩa là được trả lương rồi. Lương được tăng hay thưởng được nhiều hơn chỉ khiến bạn vui vài ngày, nó chỉ là động lực cho bạn một thời gian ngắn. Còn cái tạo động lực lớn nhất đó chính là sự phát triển bản thân, mình đã học hỏi được gì, đã phát triển như thế nào so với trước. Mỗi ngày khi làm việc, mình thử sức với những cách làm mới, tiếp xúc với những đồng nghiệp khác nhau, tranh luận, phản biện hay tự tìm tòi, phân tích, mình học hỏi thêm được gì đó, nâng cao được kỹ năng nào đó sẽ khiến mình có động lực nhiều hơn, muốn cống hiến hơn và chính ở đó, đam mê sẽ được sinh ra. Vậy nên không làm việc, không học hỏi thì không biết mình đam mê gì là vì vậy.

Có nghĩa là, đi làm là để phát triển bản thân.

Mình may mắn chọn được một công ty lớn và tốt, có môi trường học hỏi, phát triển và đặc biệt là công ty chỉ tuyển những bạn xuất sắc, ưu tú khiến mình có cơ hội được làm việc với những người giỏi, tích cực. Mà một khi mình như vậy, mình tích cực thì lại hút những người tích cực, ham học hỏi và cứ thế động lực phát triển bản thân lại tăng lên.

Một điểm chung mình thấy ở những người này khi các bạn đến phỏng vấn ở công ty mình, điều mà các bạn quan tâm nhất không phải là lương hay chế độ, mà là môi trường phát triển bản thân, cơ hội cống hiến. Cũng nhờ vậy mà giờ khi làm tuyển dụng, mình dễ lọc được đâu là talent, bởi các bạn này sẽ không bao giờ hỏi mức lương công ty trả cho vị trí này là bao nhiêu hoặc rất hiếm khi, các bạn sẽ hỏi câu này sau cùng.

Bởi nếu mục tiêu khi đi làm là để tăng lương thì bạn sẽ rất mệt mỏi và nó mãi không kết thúc.

Còn khi mục tiêu là phát triển bản thân, mỗi ngày mình rèn luyện thêm một chút, học hỏi thêm một chút rồi thì từ đó, kết quả nó tự đến. Đó là được ghi nhận, được tăng lương, được thêm thưởng. Có nghĩa là lương sẽ là kết quả chứ không nên đặt nó là mục tiêu. Khi mình đã giỏi các kỹ năng và chuyên môn rồi mà công ty không tăng lương cho mình thì cũng không cần phải bất mãn, than phiền về công ty bởi vì mình đã nhận được học được rất nhiều rồi. Còn nếu công ty không tăng lương cũng như không có, không còn cái gì để học nữa thì lúc này nên dứt khoát ra đi, vì ngoài thị trường đang có rất nhiều công ty khác để mình có thể học hỏi được hoặc cần những kỹ năng của mình hoặc đánh giá đúng giá trị của bạn.

Do đó, mình cũng đang thay đổi thói quen sinh hoạt để phát triển hơn bằng cách:

Và đã có kế hoạch cụ thể cho mục tiêu nghề nghiệp, mục tiêu cuộc đời. Nhờ vậy mà mỗi ngày đi làm mình cảm thấy có động lực hơn.